Of je nu thuiswerkt of op kantoor zit: je brengt een groot deel van de dag door achter je computer. Een paar slimme keuzes in je opstelling, je apparatuur en de lucht in de ruimte maken het verschil tussen een vermoeide nek aan het eind van de dag en fit naar huis gaan. Dit zijn onze praktische tips voor een gezonde werkplek.
1. Zet je beeldscherm op de juiste hoogte
De bovenrand van je scherm hoort op of net onder ooghoogte te staan, op ongeveer een armlengte afstand. Zo kijk je licht naar beneden en blijft je nek ontspannen. Werk je de hele dag op een laptop? Dan buig je bijna altijd voorover. Een los beeldscherm of een laptopstandaard lost dat op. Twee schermen naast elkaar? Zet het scherm dat je het meest gebruikt recht voor je.
2. Gebruik een los toetsenbord en een goede muis
Met een laptop op een standaard heb je een apart toetsenbord en een muis nodig. Leg ze zo dat je ellebogen ongeveer in een rechte hoek staan en je schouders ontspannen hangen. Last van je pols? Probeer een ergonomische of verticale muis; die houdt je hand in een natuurlijkere stand.
3. Eén kabel, één klik: werk met een dockingstation
Een dockingstation verbindt je laptop met één kabel aan scherm, toetsenbord, muis, netwerk en lader. Dat scheelt kabelgedoe op je bureau en maakt het makkelijk om tussen thuis en kantoor te wisselen. Een opgeruimd bureau werkt bovendien rustiger.
4. Let op licht en schittering
Daglicht is prettig, maar niet recht achter of recht voor je scherm. Zet je bureau bij voorkeur zo dat het raam aan de zijkant zit. Dan heb je geen tegenlicht en geen weerspiegeling. Stel de helderheid van je scherm af op de ruimte: een te fel scherm in een donkere kamer vermoeit je ogen sneller.
5. Zorg voor frisse, schone lucht
Een kleine werkkamer met de deur dicht raakt snel benauwd. Dat merk je aan je concentratie. Zet een raam op een kier of laat de ventilatieroosters open, ook in de winter. Ventileren blijft de basis.
Daarnaast kan er van alles in de lucht hangen dat je niet ziet: fijnstof uit het verkeer of van houtkachels in de buurt, pollen in het voorjaar en stof en haren van huisdieren. Heb je last van hooikoorts of allergie, of woon je in een drukke omgeving? Dan kan een luchtreiniger met een HEPA-filter helpen om die deeltjes uit de lucht te halen. Wij raden hiervoor de luchtreinigers van Progenion aan, een Nederlandse specialist in luchtreinigers en luchtbevochtigers. Kies een model dat past bij de grootte van je werkkamer en dat stil genoeg is om naast je bureau te laten draaien.
6. Houd je computer schoon van binnen én van buiten
Stof hoopt zich niet alleen op je bureau op, maar ook in je computer. Een laptop of pc met verstopte ventilatoren wordt warm, gaat hard blazen en kan trager worden. Laat je apparaat af en toe van binnen schoonmaken; dat doen we in onze werkplaats in Borne. Je toetsenbord, muis en scherm maak je zelf eenvoudig schoon met een licht vochtige doek en een beetje schoonmaakmiddel voor elektronica.
7. Neem korte pauzes en beweeg
De beste opstelling helpt weinig als je uren achter elkaar stilzit. Kijk regelmatig even weg van je scherm en in de verte; dat ontspant je ogen. Sta elk uur kort op, haal wat te drinken of loop een rondje. Voor online overleg werkt een goede webcam met een headset prettiger dan de ingebouwde laptopcamera, en je kunt dan ook makkelijker staand vergaderen.
Hulp nodig? Ook op afstand
Werk je thuis en loopt je computer vast, doet je tweede scherm het niet of krijg je je dockingstation niet aan de praat? Daarvoor hoef je niet altijd langs te komen. Met remote support helpen we je op afstand: na jouw toestemming kijken we via een beveiligde verbinding mee op je computer en lossen we het probleem samen met je op.
Twijfel je welk scherm, dockingstation of toetsenbord bij jouw laptop past? Of wil je je werkplek thuis of op kantoor in één keer goed laten inrichten? Neem contact met ons op voor remote support of advies, of kom langs in de winkel. We denken graag met je mee.